Гимнастика духовного пробуждения

Автор методитки Ильдар Мухамедьяров (Сат Рамха).
Стаж передачи знаний более 15 лет.
Признан просветлённым и духовным Учителем в Индии и Тибете. Его знания раскрывают Суть и глубину всех Духовных Учений. То, что несёт Ильдар людям и чему учит - это развитие Высшей Мудрости в сердце каждого человека - того, что есть безусловная Любовь.
Его духовный путь продолжается и в этой жизни. Проявляя большой интерес к практикам восточных единоборств, философии и практикам восточной медицины, встречаясь с Учителями различных духовных школ и направлений Индии и Тибета, он был признан просветлённым и Учителем, достигшим состояния пустоты.
Знания, которые раскрылись благодаря его практике медитаций, были высоко оценены и признаны, как Суть Духовного развития, суть всех вещей.
Вся его жизнь посвящена искреннему и бескорыстному служению людям.
Есть ученики, которые помогают Сат Рамхе передавать Знания.
В настоящее время его ученики идут путём Практики Высшего Сознания, которая включает в себя Гимнастику Духовного Пробуждения.
Практикуя эту гимнастику, Вы сможете укрепить своё тело и энергию, Вы научитесь быть осознанными и раскроете в себе безусловную любовь.

Гимнастика  Духовного Пробуждения - оздоровительный комплекс, состоящий из простых, но крайне эффективных упражнений. В основу комплекса легло глубокое понимание того, как влияет осознанность на все аспекты жизни человека. Понимание взаимосвязи мыслей человека, его слов и действий с физическим, эмоциональным и психическим здоровьем.

Одно из преимуществ комплекса состоит в том, что он является целостным - упражнения подобраны таким образом, чтобы происходило воздействие на все системы организма человека. В ходе занятия прорабатываются все мышцы, внутренние органы, очищаются энергетические каналы, восстанавливается естественный ток энергии в организме.

Если систематически практиковать данный комплекс улучшается физическая форма, возвращается здоровье.

Заканчивается Гимнастика  духовного пробуждения Медитацией Любви, которая приводит человека к полной гармонии физического тела, энергетики и души.

Для людей занимающихся медитацией важным будет такое свойство Гимнастики  духовного пробуждения, как улучшение качества медитации.

Гимнастика  духовного пробуждения ставит целью развитие внутреннего наблюдателя. Который, в свою очередь, даёт возможность стать более осознанным в своей жизни. Более глубокая осознанность раскрывает внутренний покой и останавливает умственную болтовню. Появление внутреннего покоя приносит в жизнь больше гармонии. Становится легче управлять своими эмоциями и через это улучшается качество жизни.

Гимнастика  духовного пробуждения состоит из 5 частей:

I часть

Разминка:

Включает в себя плавные движения в суставах: шеи, плечевого пояса, рук, позвоночника и ног. Дыхание естественное.

Мышцы и сухожилия становятся более эластичными. Усиливается кровоток и лимфоток в сосудах: сухожилий и костных структур.

II  часть

Упражнения  для укрепления тела:

Упражнения для мышц рук, спины, груди, живота, ягодиц, ног. Движения спокойные, ритмичные, с концентрацией внимания на выполнении упражнений. Дыхание естественное.

Усиливается кровоток и лимфоток работающих мышц, сухожилий и костных структур. Работа внутренних органов грудной клетки и живота активизируется и улучшается. Выводятся токсины. Мышцы тела становятся упруго-эластичными, крепкими, сильными, обретают естественно-красивые формы. Повышается выносливость тела. Укрепляется воля. Восстанавливается естественная концентрация.

III  часть

Релаксация:

"Шавасана" - расслабление всего тела. Дыхание естественное.

Исчезает напряжение в теле. В результате чего устраняются спазмы внутренних органов, соединительно-тканных микроструктур. За счёт полного расслабления тела, микроциркуляция заблокированных участков - возобновляется. Происходит омоложение. Отсутствие размышлений позволяет сбалансировать работу правого и левого полушарий. Восстанавливает микроциркуляцию коры головного мозга и подкорковых структур.

IV  часть

Комплекс  для усиления и управления энергией:

Мышцы тела находятся в расслабленном состоянии. Каждое движение выполняться плавно, в неразрывной связи с естественным дыханием. Концентрация внимания одновременно на выполнении движения и дыхании.

Комплекс даёт эмоциональную стабильность. Выравнивает «биологические часы» всех органов, а так же функцию и биохимические процессы каждой клетки тела. Улучшает аналитические способности головного мозга, снимает внутреннюю усталость.

V часть

Медитация  Любви:

Вспомнить чувство любви, и почувствовать как это чувство расширяется, распространяется за пределы тела, зала и так до бесконечности. Старайтесь пребывать в этом состоянии как можно больше и осознанно. Дыхание естественное.

Восстанавливает эмоциональное и чувственное восприятие мира. Приводит к естественному состоянию ума - отсутствие беспорядочных мыслей. Такая медитация связывает и гармонизирует энергии сердца, ума и тела. Усиливает иммунитет, восстанавливает работу эндокринных органов.

Отзывы о Гимнастике  духовного пробуждения

Гимнастика  духовного пробуждения – это практика, которая даёт мне возможность развивать физическое тело, воспитывать себя, избавляться от негативных накоплений и обретать Силу, Покой и Осознанность.

Этой практикой я занимаюсь с марта 2013 года и по настоящее время. Изменения в себе начала замечать уже месяцев через пять. Сначала почувствовала на физическом состоянии: исчезла боль в тех местах, где накопилась и которая мешала и беспокоила в повседневной жизни. А чем дальше и дольше продолжала заниматься, в последствие замечала новые изменения: как постепенно раскрывается внутреннее спокойствие, восстанавливается концентрация, улучшается настроение. Подчеркнула одну деталь: «Создать для себя намерение и систематически делать практику «Гимнастика  духовного пробуждения», только тогда всё это будет работать!»

БлагаДарюВам, Сат Рамха,
Учителю и разработчику этой практики!!!

Татьяна, 32 года.

Занимаясь «Гимнастикой духовного пробуждения» в течение года у меня улучшилась осанка.

Постепенно распрямились плечи, стал более подвижным позвоночник и суставы. Так же после занятия чувствуется лёгкость в теле, снимается напряжение в мышцах, стабилизируется настроение – становится спокойным, ровным. Я практически перестала болеть простудными заболеваниями. Раньше болела часто, были ангины. Теперь могу пить холодную воду и есть мороженное, не боюсь сквозняков.

Татьяна Васильевна, 65 лет.

Мой опыт занятий «Гимнастикой духовного пробуждения» не такой большой, всего 4 месяца. Хотя жизнь так или иначе подготавливала меня к этому новому периоду и медленно подводила к правильному пути, создавая препятствия на возможных отклонениях и задавая правильное направление. На это ушло 25 лет.

Не понимание сути вещей, страх перед будущим и настоящим, поиск своего пути, своей цели, своей необходимости – все это мотивации, которые заставляют душу искать правильное направление в жизни. А главное – это обретение покоя и целостности в душе, обретение божественной любви и уверенности в правильности выбранного пути.

В Евангелии от Матфея (гл. 7, ст. 7—8) сказано: «Просите, и дано будет вам; ищите, и найдете; стучите, и отворят вам; ибо всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».

Встреча с Учителем для меня состоялась тогда, когда душа уже кричала от непонимания происходящего вокруг и просто требовала ответов на накопившиеся вопросы. Состояние было крайне беспокойным и казалось, что я уже на грани психического срыва. На то, чтобы подойти близко к практике, ушло тоже немало времени, в которое также шла переоценка сознания.

Следование советам Учителя, включая: практики медитаций, «Гимнастику духовного пробуждения», правила сохранения и накопления энергии, помогли успокоить ум и начать смотреть на жизненные ситуации более осознанно, включить внутреннего наблюдателя за возникновением эмоций и возбуждением ума.

Когда сумеешь подняться над ситуацией и оценить ее с позиции внешнего наблюдателя, то понимаешь, что решения гораздо более простые и правильные «лежат на поверхности». И все гениальное просто. Даже вопросы здоровья и взаимоотношений становятся гораздо более понимаемые. Главное выйти из-под эмоционального давления ума.

Я уже давно заметила, что самое правильное решение – это решение, которое первое приходит в голову, еще до того как ум начал анализировать ситуацию. Как только ум подверг ситуацию анализу, так обязательно примешь неправильное решение. А ведь мы иногда принимаем решения, которые являются для нас судьбоносными, и направляют нашу жизнь в то или иное русло, иногда уводя нас с правильной дороги. Поэтому Практика Высшего Сознания является для нас универсальным инструментом настройки нашей жизни на правильное направление. Вот только какую волю надо иметь, чтобы устоять перед хитростями ума, который все время вовлекает нас в рассуждения о правильности принятых решений, о целесообразности действий, который постоянно вывешивает перед нашим носом «морковки искушений». И вот вовремя увидеть эти «искушения ума» и не вовлекаться во внутренний разговор с собой или вовремя его прервать как раз и помогают нам существующие практики.

Наверное, я уже могу увидеть ситуацию со стороны, но зачастую когда уже поздно. Но даже то, что мой наблюдатель, пусть даже поздно, но всё таки укажет мне на возникшую эмоцию или возникший внутренний диалог, я уже считаю для себя достижением. Я уже иногда могу вернуть себя в состояние покоя и удерживать его. Я все больше нахожусь в состоянии радости и ощущаю в себе внутренний свет. Я начинаю понимать, что такое состояние целостности. Все это было невозможно или бесконечно сложно без поддержки Учителя.

И хотя я понимаю, что впереди «поле непахано», и оно таит в себе большие возможности, я так же понимаю, что я только в начале пути и стою еще весьма на «неокрепших» ногах. Я также понимаю, что для овладения этими возможностями нужна зрелая душа и твердая воля, и чтобы соответствовать этому надо еще многому научиться и многим овладеть.

Вот как бы это все еще и донести до наших детей.

 Светлана, 47 лет.

6 или 7 лет я занимаюсь, выполняю комплекс составленный Сат Рамха.

Самый первый результат был получен от Медитации Любви (это было ещё на Измайловской). Тогда я спросил у Сат Рамха: как открыть сердце? Он ответил: Делай Медитацию Любви! Моей веры Ему хватило, чтобы через месяц (больше, меньше) я почувствовал своим сердцем. Описать это - не смогу, можно сказать лишь, что к органам чувств добавилось ещё одно, но не новое, а своё родное просто забытое (за неиспользованием) - Сердечное...

После этого было ещё много чего, но на мой взгляд, выполнение этого комплекса - Гимнастики духовного пробуждения, обязательно приведёт к результату. Через выполнение упражнений, я начал чувствовать-слушать своё тело, чувствовать энергию, влияние энергии на физическое состояние, мысли и поступки... и т.д.

Станислав, 40 лет.

Я занимаюсь гимнастикой очищения больше 6-и лет. К сожалению, не получается практиковать её регулярно, но даже занимаясь раз в неделю, вижу положительный эффект от занятий.

Во-первых, на физическом уровне произошли улучшения: могу свободно вращать головой (раньше из-за постоянно наклонённой головы во время работы она практически не поворачивалась), перестал беспокоить 7 шейный позвонок, разгрузились плечи. Практически не болит поясница. Да и в целом тело более подтянуто, готово к физическим нагрузкам.

И всё же для меня улучшения в теле - это показатель более глубинной работы над собой. Ведь цель Гимнастики духовного пробуждения - остановка внутреннего диалога. Занимаясь, мы развиваем в себе внутреннего наблюдателя, чтобы в повседневной жизни уметь вовремя отслеживать собственные реакции на происходящие события, не вовлекаться в негативные эмоции и переживания, а стараться как бы наблюдать за происходящим. Правила Практики Высшего Сознания и Гимнастики духовного пробуждения дали мне опыт наблюдателя и сейчас я учусь быть в этом состоянии, не оценивая происходящее. Учусь видеть своё отношение, причастие к той или иной ситуации, не обвиняя в этом окружающих.

Появилось более стабильное спокойное состояние, независящее от внешних факторов, и это тоже результат от занятий Гимнастикой духовного пробуждения.

И, наконец, благодаря медитации любви перестала чувствовать границу между собой и остальными людьми. Все мы - частички единого целого, и надо всего лишь суметь разглядеть эту частичку в другом человеке. Нет чужого ребёнка, чужой мамы, брата, мужа - есть создания Божьи, все до единого достойные, чтобы их любили, сострадали ,поддерживали и помогали, если возникает необходимость в этом.

Вот что я начала чувствовать, делая Гимнастику духовного пробуждения.

Оксана, 39 лет.

Все очень тяжело и сложно, пока не начнешь это делать.

Я познакомился с Учителем 2 года назад. В то время я находился в состоянии глубокой депрессии и страха (не буду подробно описывать что и как - тяжело было всем кто был со мной рядом) со всеми вытекающими из них последствиями. Психиатры, больница, таблетки, добрые советы друзей помогали временно и не надолго, потом все накатывало и возвращалось с новой силой. Знакомая моей жены сказала, что есть человек, который может помочь. Я тогда принимал какие-то таблетки. Жена позвонила и договорилась о встрече. Учителя не было и первое общение мое состоялось с Атма Премой. Посмотрев на меня и поговорив, сказали что все можно поправить и тогда мне дали первое упражнение - пять минут в день дышать макушкой. Не скажу, что мне сразу помогло, скорее наоборот, казалось легким бредом, но начал исправно каждый вечер садиться на диван и пять минут дышал макушкой. Через неделю Учитель вернулся и я с женой приехал к нему. Разговаривали часа три и тогда мне сказали, что мне поможет посещение занятий по «Практике высшего сознания» (сейчас это называется «Гимнастика духовного пробуждения»)

Вот так, два года назад, я первый раз пришел на занятие по «Гимнастике очищения». Был приятно удивлен доброй и радушной обстановкой и хорошим отношением всех присутствующих. Занятия проходили по разному, но в основном всегда мне было тяжело и страшно их делать. Один раз даже ушел с середины занятия. Ехать на занятия было трудно, как физически, так и морально, часто казалось, что я занимаюсь какой-то ерундой, бредом. Я - здоровый мужик и делаю какие-то легкие упражнения для пенсионеров. Но - ходил и делал. И жил месяца три-четыре только этими занятиями, очень хотелось вернуться к «нормальной жизни».
И постепенно, мне становилось все лучше и лучше. Вернулся на работу, от таблеток отказался через две недели посещения «Гимнастики очищения», забыл про психиатров и больницы, давление не мерил уже года два, вес вернулся в норму, вернулась физическая сила. Реально вернулся к нормальной жизни после 8-12мес занятий, точнее не припомню. Зачем я дальше занимаюсь «Гимнастикой духовного пробуждения»? Нет предела совершенству! Мне нравится мое состояние после посещения занятий, становится легко как в теле, так и в уме. Мысли успокаиваются, волнения и переживания уходят. Жить стало легче и проще.
За два года (если честно, не всегда их посещаю, по житейским причинам) ощущение после занятий было разное, но всегда было лучше, чем до занятий. Сейчас основное, что я чувствую - зажимы, напряжение, скованность из тела уходят. Я как бы разминаю каждый сустав, каждое сухожилие, каждую косточку и кровь, энергия, жизненная сила (называйте как Вам нравится) начинают более свободно циркулировать по телу и тело становится легче, чище, настроение улучшается.

Спасибо, что есть «Гимнастика очищения», которая помогла мне вернуться к нормальной жизни, поправить свое здоровье и "успокоить" свои мысли (точнее, правильно к ним относится). Спасибо Учителю!

Ярослав, 38 лет.

Практика гимнастики очищения (ГО) дала мне следующий опыт, ощущения и результаты:

- Практически все упражнения ГО нацелены на концентрацию внимания на то, что происходит внутри тела, а не снаружи. Внешне упражнения могут выглядеть простыми, как технически, так и физически. Однако, направляя внимание внутрь тела замечаешь, что возможности совершенствования в выполнении упражнений достаточно велики. По этой причине, чтобы почувствовать эффект от ГО, ее следует практиковать как можно часто и продолжительное время.

- ГО дает возможность лучше почувствовать каждую часть своего тела и, чем больше практикуешь ГО, тем больший контакт устанавливается у практикующего со своим телом. Эффект от этого ощущается не только во время занятий, но и в остальное время. Например, при ходьбе мы начинаем замечать напряжение в плечах и расслабляем их, или, замечая, что сутулимся, мы выпрямляемся, и т.д. Другими словами, наши движения становятся более осознанными и, в конечном итоге, наше тело постепенно приобретает более естественные и здоровые формы, что, в конечном итоге, положительно сказывается на здоровье.

- Упражнения в рамках ГО построены таким образом, что они оказывают комплексное воздействие на все тело и на весь организм, что предопределяет гармоничное и сбалансированное физическое развитие. Этот же эффект достигается также за счет того, что при выполнении упражнений задействуются реальные возможности мышц, сухожилий и других органов без привлечения искусственных инструментов, таких как тренажеров, грузов и пр. Таким образом, тело само определяет уровень нагрузки, что исключает возможность травм или неравномерного развития различных участков тела.

- Рассматривая ГО в более глубинном смысле, следует сказать, что тело - это, по сути, проявленная форма нашего присутствия в этом материальном мире. Из всего, что существует в этом материальном мире, наше тело физически для нас ближе всех других предметов. Наши мысли, поступки, слова, восприятия проявляются через тело и отражаются на теле. При этом, истинное здоровье нашего тела определяется не столько тем, насколько сильны или гибки наши мышцы, сколько тем, насколько хорошо мы ощущаем, чувствуем, осознаем это тело со всеми его мышцами, костями, кожей, внутренними органами. Если мы его осознаем, находимся с ним в постоянном тесном контакте, у нас появляется возможность определять и корректировать его состояние, не полагаясь чрезмерно на внешние средства, такие как лекарства, средства диагностики, услуги врачей, и пр. Именно такую тесную связь со своим телом и помогает установить ГО.

- Однако, главное достоинство ГО состоит в том, что те принципы, на которых она построена, позволяют добиваться не только улучшения здоровья, но и духовного роста, если под духовным ростом понимать достижение состояние большей осознанности. Самой важной задачей, которую практикующий ГО должен ставить перед собой, является остановка внутреннего диалога, беспорядочного по тока мыслей и ассоциаций. Всякий иной эффект от ГО, в том числе, физический, не следует ожидать, если во время занятий не пытаться останавливать этот ментальный шум. Упражнения в рамках ГО в этом помогают, поскольку предоставляют возможность переключить внимание на работу внутренних органов, тем самым облегчая остановку мыслей. Польза от этих усилий состоит в том, что человек становится более спокойным, уравновешенным, видящим происходящие в жизни процессы более четко и ясно.

Марат, 41 год.

Гимнастика духовного пробуждения очень мощный комплекс для действенного очищения физического и энергетического тела. За время работы с этим комплексом, включая семинары и общение с Учителем, заметно уменьшился внутренний диалог. Просто ранее я его особо не замечала. Мысли постоянно шли и шли. Уменьшилось количество страхов, расширилось восприятие окружающего мира, гораздо менее осталось сомнений, удаётся более осознанно и спокойно подходить к ситуациям. Если что-то не получается, воспринимается не как трагедия, а как определённый опыт.

Легче принимаются решения. Вообще в жизни стало больше лёгкости, радости и спокойствия.

А слова, что каждый человек кузнец своего счастья, воспринимаются объёмно: всё, что происходит в моей жизни, результат моих действий, поступков, слов, мыслей. Я сама притягиваю, создаю или создавала ранее предпосылки всего происходящего.

Мария, 63 года.

              После первого посещения Гимнастики духовного пробуждения, я не почувствовала разочарования, но впечатление не было настолько ярким, какого бы мне хотелось. Скорее я отнеслась скептически. После занятий йогой, я не могла поверить, что столь простые упражнения, могут быть настолько эффективными. Но как только я стала заниматься регулярно, в первое время возникли сложности, несмотря на то, что еще раз повторюсь, упражнения довольно простые. Нет никаких замудренных поз, все гармонично и легко. А сложности возникали в энергетическом плане. Потоки энергии пытались пробиться вверх, но из-за загрязненных каналов, это не происходило, и тогда появлялись головокружение и тошнота. Головокружения были настолько сильными, что приходилось садиться на коврик и какое-то время просто медитировать, чтобы привести себя в норму.

              Гимнастикой духовного пробуждения я занимаюсь на протяжении года и за это время произошли положительные изменения. Я не раз убеждалась, в силе этой гимнастики. Бывало, что я приходила на гимнастику с головной болью, иногда в не очень хорошем настроении, но после занятий все как рукой снимало. Приходило хорошее настроение, головная боль исчезала. А совсем недавно, я заболела, но на гимнастику все равно пошла, упражнения давались с большим трудом, но после занятий, почувствовала себя как «огурчик». Сил значительно прибавилось, спала температура и каким-то чудесным образом прошел насморк. И конечно, как следствие, появилось замечательное настроение.

               За то время, что я занимаюсь гимнастикой, появился внутренний покой и меньше стало умственной болтовни. Появилась гармония, как в душе, так и в теле, и в жизни. Легче стало управлять эмоциями. И как следствие всего этого, улучшилось качество жизни в целом. Верю, что впереди ждут еще большие открытия.

                                                                                                                          Выражаю огромную благодарность Учителю

                                                                                                                                                                             Полина, 30 лет

Чем больше делаю Гимнастику духовного пробуждения, тем больше убеждаюсь в её эффективности. Затихает ум, внимание удаётся удерживать в теле и наблюдать за тем, что происходит. А происходят интересные вещи. 

В принципе, я всегда знала, что есть руки, ноги, голова, тело, но почувствовать их по-настоящему удалось при Гимнастике.

Очищаются каналы и сердечный центр, выравнивается дыхание, более длительный вдох-выдох, успеваю за движениями Сат Рамха в видеозаписи. 

Только сейчас чуть-чуть начинаю понимать, что такое принять себя, понять и полюбить. Удалось найти ответ на вопрос: Что есть свет? Свет – это Жизнь, а Любовь - проявление Жизни.

Когда нахожусь в сердце, читаю или слушаю молитву, ощущаю поток. И ещё, по наблюдению, Утренний комплекс, Гимнастика духовного пробуждения и Молитва связаны друг с другом, и вместе они работают над нашей триединой задачей: остановка внутреннего  диалога, раскрытие Сердца на Безусловную Любовь, осознанное состояние в жизни. 

Мария Степановна

Я занимаюсь Гимнастикой духовного пробуждения давно, но суть её раскрывается для меня постепенно. Сат Рамха с самого начала обозначал моменты, на которые нужно обратить внимание при выполнении этого комплекса, чтобы почувствовать его глубину, многогранность. Но я выбрала для себя необременительный вариант просто делания с периодическим отслеживанием своих мыслей, не углубляясь в правильное выполнение упражнений.
  За годы занятий Гимнастику духовного пробуждения вели разные инструктора(и я в том числе). Конечно же, сначала мне больше  нравилось заниматься неспешно, расслабленно . Как теперь понимаю, происходило погружение в себя, цепляние  за привычный уклад не только в делании этого комплекса, а вообще нежелание менять в своей жизни что-то, вносить в неё новое. Дико раздражал  один из инструкторов, который постоянно поправлял , исправлял, проводил занятия в более интенсивном режиме. Кстати, он первым почувствовал, что заниматься нужно синхронно, т. к. при этом начинают происходить определённые процессы. Но ребята к такому деланию Гимнастики пришли  не сразу, потому что  были не готовы, разобщены, как группа.
   И только спустя несколько лет, стараясь опираться на Знания, получаемые от Сат Рамха, я попробовала заниматься иначе, делать акцент на правильном выполнении упражнений, прислушиваться постоянно к процессам, происходящим в организме во время делания комплекса.
  Вот что хочу рассказать об ощущениях и мыслях, которые пришли ко мне при другом подходе к Гимнастике Очищения: более тонко учишься воспринимать и себя и мир, концентрируясь на правильном делании, чувствуешь энергии, циркулирующие внутри  и вне тела, понимаешь, что ты-не только тело, что есть более тонкая составляющая тебя. Появляется желание познать её, углубляться дальше в процесс познания. В конце концов здоровое гибкое тело также не есть плохо, ведь оно-Храм нашей души, а через  Гимнастику Очищения также запускаются оздоровительные процессы в организме. Появляется выносливость, гибкость. А нашей группе это ой как пригодится в ежегодных поездках в места силы с Сат Рамха.
  Ещё немаловажно то, как каждый члены группы проявляет себя на занятиях. Было бы здорово научиться  быть ещё внимательнее друг к другу, стараться уважать и инструктора, и ребят, понимать, что помимо остановки внутреннего диалога, мы учимся чувствовать других, учимся проявлять заботу, внимание, открывать сердце... И даже занимаясь Гимнастикой Очищения, можно и нужно учиться этому! 

Оксана

Последние два года я стала гораздо чаще делать Гимнастику очищения. С накоплением опыта по выполнению упражнений стало углубляться понимание и важность Гимнастики очищения. С возрастом тело начинает накапливать напряжение, всякие болячки, теряют подвижность суставы, лишаются эластичности мышцы.

Регулярное выполнение упражнений дает возможность проработать и укрепить все мышцы, суставы, связки, улучшить кровоток, оздоровить все внутренние органы. Тело становится боле подвижным , гибким, выносливым. Выравнивается фигура, улучшается осанка. Походка становится более быстрой, стремительной, легкой.

Делая Шавасану, я еще больше начинаю чувствовать свое тело, учусь управлять им, ощущать его. Стараюсь не уснуть, быть в осознанности.

Силовые упражнения помогают почувствовать тело расслабленным, и в то же время ощутить определенные группы мышц напряженными.

При выполнении энергетических упражнений, я стала чувствовать, как перемещается энергия, как уплотняется, увеличивается, как взаимодействует между людьми.

Но самое главное, что все эти упражнения,  я стала делать более осознанно. Стала следить за тем , как я выполняю упражнения, улучшать их качество. Мыслительный процесс намного уменьшился. И его стало легче отслеживать. Т.е. возвращаться в состояние здесь и сейчас.

Так же за это время у меня появился опыт инструктора Гимнастики духовного пробуждения. Когда мне удается хорошо настроиться на Сат Рамха, войти в его потоки (транслировать) передавать его, то занятие проходит очень хорошо. Упражнения перетекают одно в другое естественно и гармонично. Ум замолкает еще больше, сознание успокаивается, ничего не болит и не беспокоит. Я начинаю лучше чувствовать каждого человека в группе, его энергию и состояние.

Когда я сама занимаюсь в группе, то мыслей больше, хотя я стараюсь их отслеживать. Всегда стараюсь делать упражнения в ритме инструктора, настраиваюсь на него, улавливаю его поток.. Это не просто, т.к. у каждого инструктора свой ритм. Здесь я начинаю видеть свое Эго, которое хочет вернуть меня в мой ритм. Так я воспитываю в себе осознанность и смирение. Делая упражнение не в своем ритме, а в ритме инструктора. Когда вся группа делает упражнения синхронно чувствуется огромная сила этого потока, чувствуется наше единство.

Чем лучше я занимаюсь и успокаиваю ум, тем лучше бывает медитация. Во время ее наполняешься светом, покоем и любовью. В таком состоянии гармонии, легкости и тихой радости я возвращаюсь домой.

Благодарю Сат Рамха за замечательный комплекс упражнений, который дает мне возможность настроить свое тело, ум и энергию на осознанную жизнь и раскрытие сердца.

Татьяна Васильевна

Гимнастикой духовного пробуждения – оздоровительный комплекс, который действительно очень положительно влияет на здоровье, общее самочувствие, а также заметно улучшает настроение и качество жизни.

Гимнастикой духовного пробуждения направлена на развитие осознанности, развив которую, удаётся не попадать под влияние эмоций и разменивать свои силы и энергию на пустые, бессмысленные и чаще всего вредоносные действия. Как часто человек попадает под влияние эмоций сам того не осознавая, и в такие моменты в лучшем случае сам чувствует себя паршиво, в худшем что-то плохое и натворить может. С развитием осознанности такого не происходит, человек начинает управлять эмоциями, а не они им, отсюда и жизнь заметно улучшается. С развитием осознанности, начинаешь замечать, как по привычке можешь вовлечься в какую-то негативную эмоцию, а потом ловишь себя на мысли: а чего это я делаю? Ведь у меня есть выбор и я не хочу выбирать негатив. Даже, если что-то идёт не так, как хочется, если происходят события, которые неприятны, уже можно сделать выбор и находиться в нейтральном восприятии происходящего, не в безразличном, а в ровном, спокойном состоянии, которое позволяет прожить происходящее с минимальными потерями и принять лучшее решение для выхода из неприятной ситуации, или же уметь воспринять всё спокойно и пронаблюдать происходящее, если нет возможности что-то изменить и при этом, не страдать и не мучиться.

Раньше, до того, как я стала заниматься Гимнастикой духовного пробуждения, я могла легко попасть под влияние какой-либо эмоции. Я говорю об отрицательных эмоциях, потому что они нас тревожат, влияние положительных эмоций нас как-то не затрагивает, хотя оно тоже есть. Сейчас, по мере того, как я стала заниматься этим комплексом упражнений, мне стало удаваться замечать волну эмоций, не поддаваться ей, а если такое и случается, то быстрее выходить из-под её влияния.

Гимнастика духовного пробуждения позволяет научиться применять принцип развития осознанности в повседневной жизни. Чем больше, чаще и качественнее выполняется комплекс, тем лучше и легче удаётся применять его принцип в обычной жизни. Конечно, до мастера развитой осознанности мне ещё далеко, но я замечаю приятный и положительный эффект, который даёт данная Гимнастика.

Я занимаюсь Гимнастикой духовного пробуждения в первую очередь для развития осознанности, так как понимаю для себя насколько важно быть осознанной, потому что знаю на своём опыте что делает с человеком и его жизнью неумение вовремя осознать, что он находится под влиянием эмоций, что он уже во власти того, кого даже не видит.

Кроме развития осознанности, Гимнастика духовного пробуждения позволяет лучше чувствовать своё тело, позволяет улучшить физическую форму. Мне гимнастика даже помогла избавиться от вредной привычки, так же из моей жизни ушло вредное питание, я и раньше не злоупотребляла им, но сейчас даже и не хочется что-то такое даже пробовать. Помню момент, когда съела одну чипсину и испытала очень неприятные ощущения, чётко ощутила насколько данный продукт вреден и неприятен организму. Лучше чувствуя своё тело, свой организм, легче понять, что нужно в данный момент ему, что полезнее будет для организма сейчас.

Данный комплекс позволяет прийти к внутренней гармонии. После упражнений я всегда чувствую тонус в теле, всегда улучшается самочувствие, настроение, уходит вялость. Упражнения незамысловатые, но в их простоте заложена огромная сила. Комплекс целостен, гармоничен и позволяет затронуть все части физического тела, а при намерении развить осознанность, даёт возможность учиться наблюдать за своими мыслями и успокаивать ум, что как следствие даёт приятное ощущение лёгкости, внутренней гармонии, спокойствия и свободы.

После гимнастики я всегда чувствую себя окрылённой и стараюсь это чувство сохранить. Этот комплекс внёс в мою жизнь много положительного.

Благодарю Сат Рамха за создание Гимнастики духовного пробуждения и данную мне возможность с помощью занятий улучшить свою жизнь.

Полина