Об остановке внутреннего диалога. ( по результатам встречи от 22.10.17)
Об остановке внутреннего диалога.
Вопрос: Каким образом это сделать? У меня как то не получается, а очень хочется.
Ответ:
Во-первых, надо осознать, что вам это нужно.
Во-вторых, найти способ. Способов очень много. Например, просто следить за своим дыханием. Медленный вдох, медленный выдох. Все свое внимание нужно удерживать на этом процессе.
Вопрос: Это получается только на время. Потом мы опять попадаем в социум и включается мыслемешалка.
Ответ: Вопрос заключается в том, насколько вам действительно нужна остановка внутреннего диалога. Если она вам нужна, то вы будете часто об этом вспоминать и часто себе об этом напоминать, что «Стоп, остановись». Смысл заключается не в том, чтобы сидеть и дышать все время, потому что тогда вы не сможете что-либо делать. Смысл заключается в том, чтобы заметить, когда у вас нет мыслей и стараться в этом состоянии удерживаться. Когда вы натренируетесь в этом, вам достаточно легко будет вспомнить это состояние, и вы быстро будете в него входить.
Вопрос: А еще назовите какие-нибудь способы, кроме концентрации внимания.
Ответ: Йога, Цигун, Тайцзицюань, боевые искусства и т.д. Или просто начните все, что вы делаете, делать осознанно. Т.е. вы должны удерживать концентрацию на том, что вы делаете, режете ли вы морковку, моете посуду или полы и проч. Любая деятельность, которой вы занимаетесь, может быть инструментом, который позволяет останавливать внутренний диалог. Результат зависит от того, сколько времени вы посвящаете этой практике.